Wawelski pytasz ile ważę?61kg na 179 cm;/Zdecydowanie jestem laikiem jeżeli o odżywianie/trening chodzi.Dieta ta to 3700 kcal,ale bardzo mocno powątpiewam czy jestem w stanie zjeść taką górę jedzenia.Jaki stosunek ww/białka/tłuszczu? Jeszcze jedno pytanie.Słyszałem,że z rybami z konserwy i jajkami nie można przesadzać.Ile razy w tygodniu mogę [...]
Sorry za kolejny post,ale jakoś o tym zapomniałem.Czy w cyklu na masę pływanie jest niewskazane?Na ile godzin w tygodniu mogę sobie pozwolić(mam na myśli takie typowo rekreacyjne pływanie)
[...] _może_ ale nie musi)wystapić lekki blok, spowodowany tym że DAA prócz większenia produkcji testosteronu(a to samo z siebie oznacza większą aktywność aromatazy czy w efekcie podbicie estradiolu), zwiększa też producje estrogenów przez jądra(normalnie około 20% estro jest produkowane przez jądra, reszta - 80% to aromataza [...]
Biniu, bo Adramel proponuje jakieś silniejsze inhibitory aromatazy. Generalnie mogę się zgodzić z jego tokiem rozumowania, tylko pytanie - czy możemy gadać o tego typu środkach w dziale Olimpu. Jakby co - to Adramel pisał to samo na moim forum i tam można o tym pogadać. Adramel, ciężko bezpośrednio wyznaczyć okres półtrwania czy czas całkowitej [...]
Pani na infolinii mówi co innego :)) a jak wg Ciebie produkowany jest cały czas to dlaczego nie mogę go kupić poprzez oficjalną stronę? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=14&id=263 Pytanie czy to Twoja niewiedza czy celowo wprowadzasz ludzi w błąd.
[...] że sama w szoku byłam. ;-) DZIEŃ 04.03.2012 – NIEDZIELA Samopoczucie ok. Najgorzej tylko mi idzie wpychanie takich ilości warzyw. Sałatę, marchewką, paprykę, cebulę czy tam warzywa gotowane (np. fasolka szparagowa) to mogę jeść. Ale z ogórkiem i pomidorem mam ogromny problem, szczególnie bez tony soli, a to już mija się z celem. Staram [...]
Jestem raczej endo, ale białko + carbo i tak jem przed/po treningu (białko tylko po), także mogę po prostu dorzucić do tego kretkę, czy polecasz raczej jeszcze taurynę?
[...] i l-glutamine extreme 1400 i na glutaminie pisze zeby stosować razme kreatyną i przed posilkiem a artykul mowi zeby np przed trenigiem kreatyne podawać razem z weglowodanami czyli wkoncu jak ja mam to zobić zeby wszystko sie zgadzało? bo chce sprubowac tego sposobu z tymi weglowodanami! Czym moge brać tak?:wstaje rano biore to carbo 80g i popijam [...]
[...] wychodzą mi inne wymiary. Wydaje mi się, że jestem bardziej "zarysowana". Generalnie...hmm...ja mniej więcej takich zmian oczekiwałam - znając moje ciało byłoby naiwnością liczyć na to, że nagle bardzo przypakuję czy schudnę. Mogę zrobić zdjęcie - czemu nie. W sumie ja czuję ulgę, bo się bałam, że po takiej radykalniej zmianie diety coś tam [...]
[...] 12x30kg/10x30kg/ - Wyciskanie francuskie 12x28kg/12x28 - Uginanie nadgarstków podchwyt 12x34kg/12x34lg Ocena treningu: 99% - Po Prostu ŚWIETNIE :) Jedyny minus że gdy ćwiczyłem klatę to zahaczalem o taki jeden wystający element z atlasu :D Ale miałem ''taką pompe :D" że i tak wyciskałem do końca chodź z utratą wielu sił :) Podczas [...]
@dolby t3 z dnia na dzien tobie nie spowolni czy tez z tygodnia na tydzien, chyba ze obecnie juz sa jakies problemy, ale problemy z obnnizona tarczyca to nie tylko weglowodanow jest mnóstwo innych czynnikow. Na low carbie czyt jadasz te 100-150ww dziennie nie masz czego sie obawiac, szczegolnie ze chyba cale zycie lc nie bedziesz?:) Poza tym [...]
[...] to wal smialo swoje ,, ale ;; , wiecej luzu proponuje i wiecej cieplego klimatu :) Ja swoje na keto posiedzialem, wielu tez przez ketoadapacje przeprowadzalem jak i szukalem czynnikow ktore sprawiaja ze nawet na keto ktos nie chudnie czy tez ciagle chodzi glodny mimo ze jest w ketozie, ale na pewno sporo mam jeszcze do ogarniecia w tej kwestii, [...]
Wzwut czy Wzwód? Bo juz sie pogubilem :) soltys88: co do tej kawy to chyba cos w tym jest. Od dawna nie moge przelamac sie i wyjsc poza 90 kg w pelnym przysiadzie tylnim ze sztanga, co mnie juz irytuje hehe - przez jakis czas (pare tygodni) nie bede pil kawy po treningu wczesniej jak po 4 h. Zobaczymy czy to cos da? Twoje wyniki w siadzie i MC [...]
moge sugerowac ale jeszcze musze sie zebrac do napisania treningu dla rallyguni przy jej problemach na konkurs i pozniej trening dla Marika tylko nie wiem czy on jeszcze jest??? no i trening dla dziewczyny znajomego i wtedy moge przystapic do twojego tak mysle jak czegos nie zapomnialam W kazdym razie cwicz jak cwiczysz tak szybko sie nie [...]
ten drugi moge Ci w całości podesłać na prv będę Ci wdzięczna dobra kobieto };-) obliques, ksiązki wykorzystaj czym prędzej %-) swojska kiełbaska, to jest to, ja nawet zakupiłam jelita baranie, by kabanosiki porobić, wysuszone byłyby w sam raz na wypady zapowiadałam na wczoraj "reset" ale jednak zakończyłam imprezę dość spokojnie, dzięki temu [...]
[...] nog siedzac i uginanie lezac to bidne sa bo sprzetu odpowiedniego nie mam :/ ale treningi I i II kopniaka daja (zwlaszcza przysiad i martwy w superserii, czlowiek nie wie czy zyje...:P). Niedlugo obiad (miesko, owies-tym razem gotowany na gesto z woda i lyzka mleka oraz sola i surowka z oliwka), w pracy surowka, oliwka i...nie wiem jeszcze :) [...]
[...] nie jest duza wtedy, bo 2180.59kcal oraz 1938.34kcal Jak dla mnie szok z rana, bo zawsze jadlam przeciez mniej Czy moj ruch, ktory napisalam w powyzszym poscie, wystarczy bo to spalic jak i wysmuklic cialo i je odtluscic? Czyli zaczynam od jutra nowym treningiem i dieta. Ciekawa jestem zestawu cwiczen, prosze tylko nie badz dla mnie zbyt [...]
[...] 3x w tygodniu i 3x w tygodniu jestem na basenie. Wiem, że aby spalić ten tłuszcz potrzebne są mięśnie, więc o nie dbam- siłownia+ odpowiednia dieta- dużo białka, 0 słodyczy, zmniejszona ilość ww itp. Czy coś jeszcze mogę zrobić? Jak mogę nogi jeszcze wyszczuplić? Czy po prostu w miarę, jak będę ćwiczyć, to one ładnie mi się ukształtują i [...]
Siema Wodyn, jak myslisz czy przy treningu siłowo-masowym z 1 strony tego postu zamiast treningu nóg ( mam przy ok180cm wzrostu 67 w udzie i robienie cięzkich siadów bardzo szybko wplywa na powiększenie obwodu uda, którego nie chce bardziej rozwijać), moge wykonywać tabate? wyglądałoby to tak: poniedziałek: klata+tric środa : plecy + bic piątek: [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
